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睡前吃错10种食物高质量睡眠远离你

发布时间:2019-09-22 05:52:35

睡前吃错10种食物高质量睡眠远离你

原标题:睡前吃错10种食物 高质量睡眠远离你 一天忙完,作为上班族的你明明感觉到很累,但是却很难入睡。不仅很难入睡,还会有多梦盗汗等现象。为什么高质量的睡眠对你来说有些难呢有时候原因很简单,可能是你睡前吃错了食物。 睡前吃错食物 影响睡眠质量 1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,身体就没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。 2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。 3、意大利面。意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重消化系统负担。 4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使人感到胃部灼热。 5、糖块。最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。 6、麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

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