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运动后能马上喝水吗?运动后马上喝水好吗?[图]

发布时间:2019-10-12 19:36:11

一般运动后都会出汗,人体内的水分这时候流失了很多,而且会感觉口渴,所以很多人在运动之后都会喝水,虽然说运动喝水是很常见的,但是运动后喝水也是有讲究的,很多人都知道运动后不能马上喝水,那运动后能马上喝水吗?运动后马上喝水好吗?

1、运动后能马上喝水吗

如果运动量很小,并且出汗量少,可以立刻喝水补充水分,但要注意少量多次,切忌一口将水喝完。

如果是剧烈运动之后,水分流失比较大,则不宜立刻补充水分。

2、剧烈运动不能马上喝水

剧烈运动后,大量喝水容易对胃部造成刺激,尤其是喝冰水的话,更容易导致肠胃系统功能紊乱,妨碍膈肌正常活动,影响呼吸;此外,出汗的时候,汗水同时也会带走人体血液中的部分盐分,马上大量喝水的话,增加了汗液排出,导致盐分损失更多,并且增加血液循环量,导致心脏负担加重。

3、运动后多久喝水最好

运动后最好休息半小时,待脉搏和心跳恢复到正常水平之后,才可以适量补水,并且要注意,补水的次数应该是少量多次,每次不要超过100毫升,补水间隔时间为10分钟。

4、运动后喝多少水适量

运动量比较小,出汗量少的情况下,一次补充100毫升水为佳,之后每间隔56到10分钟补水一次,如果是剧烈运动之后,实在口渴的情况下,可以用水漱口,或喝不超过50毫升的水,待身体恢复正常状态后,可以开始进行水分补充,以每次100毫升为宜。

5、运动完喝盐水好吗

运动完喝盐水有好处。

运动后喝水的时候,在水中加适量食盐,除了可以补充体内的盐分,对身体的好处还有以下一些。

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